w 29

z tym bicem to sie pomyliłeś bo klate robie 3x tyg i fronty i bedą wypiski jak bedzie 100x15 na fronty o i tyle w temacie Zmieniony przez - gruby__69 w dniu 2010-04-10 23:49:13

Na tą chwilę nie mam tylko walki Marcina z Gulayem ( czekamy na DVD z Polsatu ). Wszystkie mam w jakości DVD, przerobiłem parę walk i są na naszej stronie www.k-sport.pl - jakość taka, bo brak miejsca na serwerze. Jak znajdę chwilę postaram się umieścić walki w lepszej jakości. W "ferworze" pomyliłem jeden dzień w dacie urodzin Marcina [...]

29 Styczeń 2009 rok Aeroby: stepper 60 minut. Zmieniony przez - oride16 w dniu 2009-01-30 11:47:29

Właśnie jak tam noga?? Bo chyba w dzienniku WODYNA pisałeś coś o tym i według diagnozy WODYNA miała być długa przerwa z przysiadem?? No i oczywiście zdrowia życzę

Oto zalege treningi: po tym treningu miałam jeszcze siłę na 17 minut rowerka stacjonarnego. Albo tak mi się zdawało. Cenę za nadgorliwość zapłaciłam straszecznymi zakwasami którym kolejny trening (dwa dni później) wcale nie pomógł Tu już na aero po się nie rwałam. Byłam zadowolona bo w prawie każdym ćwiczeniu był mały progres. Na razie [...]

Też tak myślę co niejednokrotnie mówiłem w dyskusjach z panem z Brodnicy. Bo przecież lou kinga można stosować po różnych zmyłkach i z dobrą pracą stóp a nie tylko w oldschoolowym ringowym muay thai. Niestety Brus za krótko żył... Zmieniony przez - Puar w dniu 2016-03-20 00:34:29

Za krotkie raczki karzelka I za maly bak paliwa by Diaza boksersko pokonac. Kazdy kop w tulow to ryzyko zejscia w partner, a tam mu sie nie spieszy jak sadze Zmieniony przez - grind w dniu 3/22/2016 5:29:59 PM

Może komuś się przyda i chce to kontrolować to najlepsze ratio dla organizmu jeśli chodzi o potas/sód to w zaokrągleniu 2/1...czyli np.: 1g potasu na 1g soli. P.S. To sławetne "zalewanie" w głównej mierze jest spowodowane zaburzeniem tego stosunku potas/sód, a nie węglami:-> Zmieniony przez - maceek w dniu 2017-05-29 11:32:04

29.5.2017 1. Wyciskanie żołnierskie 20 kg x 10 30 kg x 5 40 kg x 2 55 kg x 3 Od piątku do niedzieli miałem trzy zmiany po 12 godzin, także dziś kompletnie bez żadnej energii. Dodałem 5 kg i nie wysilałem się. 2. Wiosło, podchwyt 20 kg x 10 40 kg x 5 50 kg x 4 70 kg x 2 85 kg x 10 Dorzucam 5 kg. Pamięć mięśniowa działa, więc i tym razem udało się [...]

Korzystając z okazji odświeżenia posta chciałbym prosić o krótkie odniesienie do poniższych dość kontrowersyjnych fragmentów badań: Jeśli to zbyt duży kłopot to wystarczy krótka odpowiedz na moje pytanie na końcu. Reduced glycemic index and glycemic load diets do not increase the effects of energy restriction on weight loss and insulin sensitivity [...]

PODSUMOWANIE: * ZACZNE OD TEGO ZE FOTKI BEDA POZNIEJ JAK TYLKO DORWE APARAT * MAKSY SPRAWDZE NA NAJBLIżSZYCH TRENINGACH DANEJ GRUPY I WYPISZE * CYKL ZACZAłEM ROZPISYWAć OD DRUGIEJ PUCHY A PODSUMOWANIE SKłADA SIE Z 2. PRZED - > PO PAS: 82 - > 85 / NA DZIEń DZISIEJSZY JESZCZE NIEDAWNO BYLO WIECEJ BICEPS 34,4 - > 36,.. PO TRENINGU 35,5 - [...]

Eeee przesadzacie dzisiaj do nie mnie jeden nastolatek ochlapując woda zawołał : "Komm Mama" czym wpędził mnie w depresje na co najmniej 5 km %-) Bo dzisiaj zrobiłam 70kgm na rowerze przy czym 35km w tempie spacerowym 3h a następne 35km porządnie 1,5h z tym ze ostatnie 5km po wizycie w restauracji i po pijanemu, mlodziezy proszę nie słuchać [...]

Ja i moje obiecanki z systematycznością- no coż... ale ważne, że znowu się zebrałam. Więc zacznę od tego, że do ARNOLD CLASSIC BARCELONA pozostało 10 tygodni . Przez kolejne 2 tygodnie ciągnę masę- o ile można nazwać to masą. Zwiększyłam kalorie i obniżyłam ilość cardio- podlało mnie troche - waga na peak weeku 25-26 maja to 57,5kg-58,5 kg a teraz [...]

nawet anapolon nie zrobi 9kg w 2 tygodnie hehehehe to pewnie jakas Super-Meta LOL ################## #Barlinek Rulezzz# ################## I love my Ajsik Laugh out Loud

melduję się jestem, czytam dzienniki, ćwiczę, jem jak ladies (czasami zjem za dużo czekolady gorzkiej lub migdałów paczkę,ale ograniczyłam alkohol i tylko w walentynki pół butelki wina).Czuję się doskonale(nie licząc dnia po winie i czekoladzie;),ćwiczenia mnie 'wciągnęły", choć zmęczona po nich jestem tak,ze aeroby już "na ostatnich nogach" tylko [...]

masz na mysli pomiary? tak-mierze sie-- w listopdzie i grudniu przytyłm(brałam tabletki antykoncepcyjne--czułam sie spuchnieta i gruba,do tego doszła nie do konca czysta miska(szczegoleni wino)i wszechobecny w usa cukier, staram sie jesc organiczne produkty, ale czuje ze jedzenie jest tu inne, teraz staram sie pilnowac czystosci miski(wymiary [...]

DT tydzień 11 DZIEŃ 3 1. snatch jedną ręką 10x8kg 10x10 10x12 10x14 10x8kg 10x10 10x12 10x14 10x8kg 10x10 10x12 5x14 10x8kg 10x10 10x10 10x10 10x12 10x8kg 10x10 10x10 10x10 10x8kg 10x10 10x10 10x10 10x6kg/10x8 10x10 10x10 10x6kg 10x8 10x10 2a. martwy ciag (10x20 10x30kg 10x40)10x50 10x60 5/4x70 (10x30kg 10x40)10x50 10x60 8x65 3/2x70 [...]

29.09 DT tydzień 5 1. push press 5 x 8-10 60sek 15kgx10 20x10 23x10 25x7 25x7 15kgx10 18x10 20x10 23x9 25x8 15kgx10 18x10 20x10 23x8/2 25x5/2 15kgx10 18x10 20x10 23x10 25x5/5 15kgx10 18x10 20x10 23x10 25x5/5 15kgx10 18x10 20x10 23x8 23x6/2 15kgx10 18x10 20x10 23x8 23x7 2a. przysiad przedni 3x12-15 bez przerwy (15kgx1o 20x1o) 25x15 30x12 [...]

9.07 - dzień NT Miska - rotacja DNT - 1715 - 120B, 140W, 75T /SFD/Images/2016/7/11/8c53040dd0934ba1af79a4327b14f0a7.jpg 10.07 - trening Ciężary mogą być nieco dziwne bo w końcu mam moje obciążenia - mają dokładnie po 9,2 kg każdy i stąd wychodzą takie wartości jak 22,6 kg itp. ;-] Trochę wprowadza to zamieszania bo muszę wszystko kalkulatorem [...]

Na moja modle jest przynajmniej jedno klasyczne wyjscie z tej opresji, oczywiscie dla osob majacych pojecie o walce. Oczywiscie sprawy takie jak kosy czy gnaty zostawiamy w domu, bo przeciez nie bedziemy szli na randke w pelnym uzbrojeniu (natomiast kwestie kamizelki kulo tudziez sztachetoodpornej pozostawiam otwarta). Oscyluje tu makymalnie przy [...]